Zegin Ülkelerde Depresyon Oranları

Zenginlik, mutluluk ve ruh sağlığının iyileşmesiyle bağlantılıdır, özellikle de bir kişinin parasıyla istediği şeyleri satın alabilme yeteneği, bunu yapamayanlarla karşılaştırıldığında. 2007 yılında "International Journal of Mental Health Systems" dergisinde yayımlanan bir Kanada araştırması, depresyon düzeyi yüksek olan kişilerin yıllık gelirlerinin 10.000 Amerikan dolarından az olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, 2018 yılında "PLoS One" dergisinde yayımlanan başka bir araştırma, zengin ülkelerde depresyon oranlarının yüksek olduğunu ortaya koymuştur.

Ancak zenginler arasında depresyon oranlarının neden yüksek olduğu henüz tam olarak netleşmemiştir.

Ruhsal Dengeyi Korumak İçin Stratejiler

Zengin olun ya da olmayın, paranın ruhsal dengeniz üzerinde derin bir etkisi vardır. İşte, finansal seviyeniz ne olursa olsun, ruhsal dengenizi korumanıza yardımcı olacak bazı stratejiler:

1- Öz Farkındalık:
Öncelikle kendinizin, arzularınızın, hedeflerinizin ve beklentilerinizin farkında olmalısınız. Hangi duygularınızın tetiklendiğini ve servetiniz hakkında sizi sürekli baskı altında hissettiren şeyleri anlamaya zaman ayırın. Duygularınızı yargılamadan kabul edin ve bir ruh sağlığı uzmanından destek almaktan çekinmeyin.

2- İş-Yaşam Dengesi:
İş ve özel hayat arasında sınırlar koyarak bu dengeyi kurmak, hobilerinize zaman ayırmanıza, sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmenize ya da hiçbir şey yapmadan dinlenmenize olanak tanır. Bu denge, servetini koruma kaygısıyla depresyon ya da stres yaşayanlar için özellikle önemlidir.

3- İlişkileri Güçlendirme:
Arkadaşlarınız ve yakın çevrenizle ilişkilerinizi güçlendirmek, izolasyon ve yalnızlık duygularını aşmanıza yardımcı olabilir. Bu duygular sıklıkla depresyona ve çeşitli ruhsal problemlere yol açar. Başkalarıyla açık ve dürüst iletişim kurmak, özellikle finansal zorluklarla karşılaştığınız dönemlerde ihtiyaç duyduğunuz duygusal desteği almanızı sağlar.

4- Hayır İşlerine Katılmak:
Değerlerinizle uyumlu hayır işlerine katılmak, ruh sağlığınızı destekleyebilir. Bu tür faaliyetler, yalnızca maddi başarıyla elde edilemeyen bir iç doyum ve anlam duygusu kazandırabilir.

5- Gerçekçi Hedefler Belirlemek:
Mükemmeliyetçilik tuzağına düşmeyin ve ulaşılması zor hedeflerin peşinde koşmayın. Bu, yalnızca çabanızı ve psikolojinizi boşa tüketir. Bunun yerine, ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin ve kişisel gelişiminize, devasa maddi başarılardan daha çok önem verin.

6- Şükran Uygulamak:
Hayatınızdaki nimetlerin farkında olmak ve her birini takdir etmek, ruhsal dengenizi korumaya yardımcı olur. Minnettar olduğunuz şeyleri bir deftere yazmak, odağınızı maddi şeylerden uzaklaştırıp hayatın gerçek güzelliklerine yönlendirmenize yardımcı olabilir.

7- Sağlığınızı Korumak:
Sağlığınızı hiçbir koşulda ihmal etmemelisiniz. Dengeli bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, fiziksel sağlığınızı korur. Fiziksel sağlığın ihmal edilmesi, ruh sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Unutmayın: Günlük mali zorluklarla başa çıkarken gerçek sermayeniz sağlıklı bir ruhtur.